10년 넘게 건강 관련 분야를 다뤄왔습니다.

수천 명의 고민을 들어왔고, 그들의 건강 상태도 분석했습니다. 그들이 가장 많이 하는 질문이 있습니다.

"선생님, 저 분명히 불편한데 검사에서는 이상 없대요."

저 역시 3년 전까지는 그 이유를 명확히 몰랐습니다. 아니, 정확히는 '경험'하기 전까지는요.

매일 아침 6시 30분. 알람이 울리면 가장 먼저 느껴지는 건 목의 뻣뻣함이었습니다.

고개를 돌리려면 어깨까지 같이 돌려야 했죠.

사무실 의자에 4시간만 앉아 있으면 허리는 쇠파이프처럼 굳어있고,

손가락 마디마디가 욱신거렸습니다.

저녁 8시쯤 되면 무릎이 시큰거려서 계단 오르는 것조차 두려웠습니다.

혈액 검사, X-ray, MRI까지 다 찍었죠. 결과는 모두 "정상"이었습니다.

"스트레스받지 마시고 운동 좀 하세요."

운동을 안 한 것도 아니고, 스트레스만의 문제도 아니었습니다. 뭔가 놓치고 있다는 직감이 들었습니다.

그렇게 2년을 연구한 끝에 발견했습니다. 수천 건의 사례와 제 경험이 일치했습니다.

현대 의학이 잡아내지 못하는 '불편한 상태'가 있다는 것을.

"이상 없다"는 말의 진실

일반적인 건강 검사로 확인되는 건 '이미 수치가 기준을 넘어선 상태'입니다.

혈당이 일정 수치 이상이 되어야 대사 문제로 진단됩니다. 혈압이 기준치를 넘어야 순환 문제로 인식됩니다.

CRP(염증수치)가 0.5mg/dL 이하면 정상으로 봅니다.

하지만 이 말은 거꾸로 생각하면 이렇습니다.

'정상 범위'에 있어도, 내 몸은 이미 신호를 보내고 있을 수 있다는 것.

건강 검사는 '0 아니면 1'입니다. 기준치 초과냐, 아니냐.

하지만 우리 몸은 그렇게 단순하지 않습니다. 회색 지대가 있습니다. 바로 '만성염증' 단계입니다.

만성염증, 이게 대체 뭐길래?

통계청 자료에 따르면 2022년 기준 만성 건강 문제로 인한 사망은 전체의 74.3%를 차지했습니다.

이러한 건강 문제들의 공통점이 있습니다. 많은 경우 '만성염증'과 관련이 있습니다.

염증은 본래 우리 몸을 지키는 방어 시스템입니다.

상처가 나면 열이 나고 붓고 빨개지죠. 이건 '급성 염증'으로, 며칠 안에 사라집니다.

문제는 '만성 염증'입니다.

일반적으로 염증이 3주 이상 지속될 때 만성염증으로 봅니다.

'침묵의 염증(silent inflammation)'은 염증반응이 지속되지만 직접 불편한 증상을 알아채지 못하는 단계를 의미합니다.

불편하지만 기준치는 넘지 않은 상태. 검사에는 안 잡히지만 몸은 계속 신호를 보내는 상태.

바로 이겁니다.

왜 염증이 생기고, 왜 사라지지 않는가?

첫째,

크게 다친 적이 있거나 불편한 곳을 오랫동안 방치했다면.

저는 20대 때 무릎 인대를 다쳤습니다. 당시 "괜찮다"는 말만 믿고 제대로 관리하지 않았죠. 그게 10년 뒤 만성 무릎 불편함으로 돌아왔습니다.

몸은 기억합니다. 한번 손상된 조직은 완벽히 회복되지 않으면 염증 상태가 지속될 수 있습니다.

둘째,

하루 8시간 이상 같은 자세로 앉아 있다면.

저는 하루 평균 10시간을 책상 앞에서 보냈습니다. 같은 자세는 혈액 순환에 영향을 줍니다. 순환이 원활하지 않으면 염증 물질이 쌓일 수 있습니다.

악순환입니다.

셋째,

스트레스와 수면 부족.

생활습관 요인들은 산화스트레스를 높이는 원인이 될 수 있습니다. 염증 관련 물질이 체내에 쌓이면 단백질 합성을 방해하고 근육 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스받으면 몸이 불편한 이유입니다.

만성염증이 '건강 관리의 핵심'인 이유

만성염증은 다양한 건강 문제와 연관이 있습니다.

심혈관 건강 염증이 혈관 벽에 영향을 주면 순환 건강에 문제가 생길 수 있습니다.

대사 건강 만성염증은 세포의 활성도를 떨어뜨려 대사기능에 영향을 줄 수 있습니다.

인지 건강 2025년 인지 건강 관리가 필요한 어르신이 크게 증가할 것으로 예상되며, 만성염증은 뇌 건강과도 관련이 있습니다.

세포 건강 만성염증은 세포 노화를 촉진하고 정상적인 세포 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

염증이 만성화되면 다양한 건강 문제의 시작점이 될 수 있다는 연구들이 이를 뒷받침합니다.

기존 관리법의 보완점: 다각도 접근이 필요한 이유

고려할 점은? 이미 몸속에 있는 염증 관련 물질에는 다른 접근이 필요하다는 겁니다.

집 안에 먼지가 쌓여 있는데, 새 먼지만 안 생기게 한다고 해서 집이 깨끗해질까요?

아닙니다. 쌓인 것들을 관리하는 것도 함께 필요합니다.

다른 관점: '억제'와 함께 '분해' 관리

2년간 연구하며 알게 된 핵심이 있습니다.

염증을 조절하는 것과 함께, 염증 관련 단백질을 분해하는 것도 중요하다는 것.

염증이란 생체 조직이 손상을 입거나 자극을 받았을 때 일어나는 복합적 면역 반응입니다.

이 과정에서 '염증 관련 단백질'이 생성됩니다.

이것이 몸속에 쌓이면? 혈액 순환에 영향을 주고, 조직 회복을 지연시키고, 면역 균형에 영향을 줄 수 있습니다.

그래서 주목받는 게 바로 '단백질 분해 효소'입니다.

단백질 분해 효소는 단백질을 가수분해하는 효소를 통틀어 이르는 말로, 아미노산 또는 펩티드 혼합물을 만드는 효소입니다.

쉽게 말해? 염증 관련 단백질을 작은 단위로 분해해 몸의 자연스러운 대사를 돕는 역할을 하는 것입니다.

염증 관리의 3단계 접근

제가 연구한 방법은 이렇습니다.

1단계: 염증 관련 단백질 분해

아스퍼질러스 효소가 핵심입니다. 염증 관련 나쁜 단백질 구조를 분해하는 데 도움을 줍니다. 몸속 염증 관련 물질을 관리하는 첫 번째 단계죠.

2단계: 순환 개선

퀘르세틴과 브로멜라인이 협력합니다. 퀘르세틴은 염증 관련 신호를 조절하고, 브로멜라인은 혈액 건강을 도와 순환을 지원합니다.

건강한 혈액 흐름이 유지되면 영양소와 산소가 구석구석 전달됩니다.

연구에 따르면 퀘르세틴과 브로멜라인을 함께 섭취 시 흡수에 도움이 된다고 합니다.

3단계: 조직 회복 지원

브로멜라인은 손상된 단백질 분해를 돕고, 퀘르세틴은 항산화 작용으로 세포를 보호합니다.

염증으로 영향받은 조직의 회복을 지원하며, 불편함 관리에 도움이 될 수 있습니다.

마그네슘, 왜 함께 고려해야 하는가?

여기서 중요한 사실 하나.

염증 반응이 일어날 때 우리 몸은 마그네슘을 많이 사용합니다.

염증반응 과정에서 다양한 생리 활성 물질이 관여하는데, 이때 마그네슘이 중요한 역할을 합니다.

Journal of the American College of Nutrition의 연구에 따르면:

만성 염증 상태에서 혈중 마그네슘 농도가 감소하는 경향

마그네슘이 충분할 때 염증 지표 관리에 도움

마그네슘 보충이 염증 관련 수치 개선에 긍정적 영향

글루콘산 마그네슘의 특징:

일반 마그네슘 대비 체내 이용률이 높음

위장 부담이 적어 편안한 섭취 가능

Magnesium Research 연구: 글루콘산 형태가 산화마그네슘 대비 생체이용률이 우수

전신효소 + 글루콘산 마그네슘 조합의 시너지:

전신효소가 염증 관련 단백질 분해 지원

마그네슘이 소모된 영양소 보충

염증 재발 가능성 관리 환경 조성

'분해 지원'과 '영양 보충' 두 축을 함께 고려하는 접근입니다.

이런 분들께 도움이 될 수 있습니다

검사에서는 이상 없다고 하는데 계속 불편하신 분

염증 수치가 정상 범위 내에서도 높은 편인 분

기존 단일 성분 섭취로 만족스럽지 못했던 분

만성 피로, 부종, 근육 불편함, 관절 뻣뻣함을 느끼는 분

불규칙한 식사, 과도한 업무, 스트레스가 많은 생활 패턴

일상적인 관리가 아닌, 이미 나타난 불편함에 적극적인 접근이 필요한 분들입니다.

마지막으로 드리고 싶은 말

3년 전 제가 겪었던 그 답답함을, 지금 이 글을 읽는 당신도 겪고 있을 거라 생각합니다.

"분명 불편한데 수치상으로는 문제없다는 답답함."

현대 건강 관리에서 놓치기 쉬운 '회색 지대'가 있습니다. 기준치를 넘지는 않았지만 편안하지도 않은 상태.

그 상태를 방치하면? 5년 후, 10년 후 더 큰 불편함으로 이어질 수 있습니다.

지금이 관리 시작 적기입니다.

만성염증은 조용히 우리 몸에 영향을 줍니다. 하지만 지금 바로 시작하면, 쌓인 염증 관련 물질을 관리하고, 순환을 개선하고, 조직 회복을 지원할 수 있습니다.

'전신효소'와 '염증 관리'를 직접 검색해보세요. 새로운 관점이 열릴 겁니다.

당신의 몸은 거짓말하지 않습니다. 불편하다면, 이유가 있습니다.

이제 그 이유를 알았으니, 관리할 방법도 찾을 수 있습니다.

P.S. 이 글이 도움이 되셨다면, 주변에 '원인 모를 불편함'을 느끼는 분들께 공유해주세요. 제가 겪은 시행착오를 덜 수 있도록 말이죠.

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