지난 12년 동안 만성 염증 관련 상담을 진행하며 3,700명의 검사 결과를 확인했습니다.

그분들이 가장 많이 하는 질문이 있습니다.

"CRP 수치가 높다고 해서 관리를 시작했는데, 왜 자꾸 불편함이 반복되나요?"

저도 5년 전까지만 해도 그 이유를 명확히 알지 못했습니다.

아침 7시, 알람이 울리면 제일 먼저 느껴지는 것은 목이 뻣뻣한 느낌이었습니다.

고개를 옆으로 돌리려면 몸 전체를 같이 돌려야 했습니다.

회사에서 4시간만 앉아 있어도 어깨가 돌처럼 무거웠습니다.

저녁 6시쯤 되면 손가락 마디가 쑤시기 시작했습니다.

주말 아침에는 침대에서 일어나 허리를 펴는 데 3분이 걸렸습니다.

"CRP 수치가 높네요."

'왜 이럴까?' 하는 생각이 들었습니다.

전문가인 저조차 이 상황을 명확히 이해하지 못했습니다.

그래서 저는 이유를 찾기 위해 2년 동안 자료를 모았습니다.

수천 명의 사례를 분석하면서 깨달은 것이 있었습니다.

놀랍게도 제 경험과 똑같은 패턴이었습니다.

몸 안의 '관리'가 필요했던 것이었습니다.

오늘 그 이야기를 나누려고 합니다.

이 글을 끝까지 읽으면, 왜 불편함이 반복되는지 조금 더 명확히 이해하게 될 것입니다.

염증수치가 높은 이유

"CRP 3.2mg/L. 정상 범위를 벗어났습니다."

이런 말을 들으면 머릿속이 복잡해집니다.

'불편한 건 알고 있었지만, 이렇게 숫자로 보니 더 걱정되네…'

'왜 자꾸 돌아오지?'

관리하면 괜찮아집니다.

이게 당신이 지금 겪고 있는 일입니다.

그런데 왜 이런 일이 반복될까요?

답은 간단합니다.

증상을 가라앉힐 뿐, 원인을 제거하지 않기 때문입니다.

항염 작용 원리

우리 몸 안에는 'COX-2'라는 효소가 있습니다.

이 효소는 '프로스타글란딘'이라는 물질을 만들어내는데,

이 물질이 통증과 염증 반응에 관여합니다.

오메가3 등 여러 성분은 이 COX-2 효소 활동에 영향을 주는 방식으로 작용합니다.

프로스타글란딘 생성이 조절되니, 통증이 줄어듭니다.

"아, 도움이 되네!"

하지만 통증이 줄었다고 해서 모든 것이 해결된 건 아닙니다.

단지 '통증 신호'만 잠깐 완화된 것뿐입니다.

비유하자면 이렇습니다.

집에 연기가 났는데, 화재경보기 소리만 끈 것입니다.

소리는 안 들리지만, 상황은 여전히 진행 중인 상태입니다.

더 알아둬야 할 부분이 있습니다.

염증 반응이 생기면 우리 몸은 '피브린'이라는 단백질을 만들어냅니다.

이 피브린은 손상 부위를 보호하기 위해 생기는 끈끈한 섬유질입니다.

쉽게 말해, 상처 위에 생기는 보호막 같은 것입니다.

일시적인 상황일 때는 회복되면 피브린이 자연스럽게 분해됩니다.

하지만 만성적인 경우는 다릅니다.

불편함이 계속되면 피브린도 계속 만들어집니다.

그러다 보니 피브린이 혈관 벽, 관절, 근육 사이에 축적되기 시작합니다.

이게 바로 '염증 관련 부산물'입니다.

이 부산물이 쌓이면 두 가지 큰 문제가 생길 수 있습니다.

첫째, 혈액순환에 영향을 줄 수 있습니다.

피브린이 축적되면 피가 끈적해집니다.

그 결과, 영양분과 산소가 몸 구석구석까지 원활히 전달되기 어려워집니다.

손상된 조직이 회복되는 속도도 느려질 수 있습니다.

둘째, 새로운 염증 반응을 유발할 수 있습니다.

피브린 덩어리 자체가 면역세포를 자극하기 때문입니다.

면역세포는 피브린을 '이물질'로 인식하고 반응합니다.

몸속에서는 다시 염증 반응이 일어납니다.

반복되는 패턴의 시작입니다.

염증이 계속되면 피브린도 계속 만들어집니다.

그러다 보니 피브린이 혈관 벽, 관절, 근육 사이에 쌓이기 시작합니다.

이게 바로 ‘염증 찌꺼기’입니다.

이 찌꺼기가 쌓이면 두 가지 큰 문제가 생깁니다.

당신의 몸속에서 지금 일어나고 있는 일

※ 다음에 나올 내용은 2022년, 캐나다 맥길 대학교(McGill University) 연구팀에서 작성하여

국제 학술지 'Science Translational Medicine'에 발표된 내용이며

의약품을 비방, 비난 하는 것이 아님을 밝힙니다.

호중구(Neutrophil)의 재발견

연구에 따르면, 통증 회복 과정에서 염증을 유발하는 특정 면역세포,

즉 호중구의 활발한 활동이 필수적입니다.

호중구(Neutrophil)의 재발견

연구에 따르면, 불편함 완화 과정에서 염증을 유발하는 특정 면역세포, 즉 호중구의 활발한 활동이 자연 회복에 관여할 수 있습니다.

이 호중구가 일시적으로 염증 반응을 일으켜야만 불편함이 '자연적으로 완화(Pain Resolution)'될 가능성이 제시되었습니다.

그런데 흔히 사용하는 일부 관리법은 이 호중구의 활동을 직접적으로 억제할 수 있습니다.

당장의 불편함은 줄어들지만, 근본적인 '회복 과정'에는 영향을 줄 수 있다는 점이 제기되었습니다.

결론적으로 이 연구는 '염증은 무조건 나쁜 것'이라는 기존의 통념에 의문을 제기하며,

염증 반응을 과도하게 억제하는 것이 오히려 만성화와 연관될 수 있다는 점을 시사하고 있습니다.

특별한 감염이나 외상이 없는데도 염증 수치가 높은 이유.

더 큰 문제는 이 상태가 오래 계속되면 건강 관리가 더 어려워질 수 있다는 것입니다.

해외 장기 추적 연구 결과에 따르면,

만성적으로 염증수치가 높은 분들 중 상당수가 10년 안에 관절 관련 불편함을 호소했고,

일부에서는 순환기 건강에도 영향이 나타났습니다.

(참고: 하버드 의대 연구팀의 20년 추적 연구, 구체적 수치는 연구 설계에 따라 다를 수 있음)

즉, 염증 수치가 높은 상태를 그대로 두면,

단순히 '불편한 것'이 아니라 더 큰 건강 문제로 이어질 가능성이 있습니다.

"그냥 불편한 게 아니라, 관리가 필요한 상태입니다."

하지만 이 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.

"좀 불편하면 참지 뭐." 하며 넘깁니다.

그렇게 3년, 5년이 지납니다.

어느 날 검사를 받습니다.

"관절 상태가 좋지 않네요."

"혈관 벽이 조금 두꺼워졌습니다."

그제야 후회가 밀려옵니다.

'그때 뭔가 했어야 했는데…'

하지만 늦지 않았습니다.

지금이 바로 그 '진작'입니다.

염증 관리, 대부분이 놓치는 핵심 “전신 효소”

우리 몸은 자체적으로 염증 부산물을 분해하는 시스템이 있습니다.

'전신 효소'를 통해서입니다.

하지만 40대 전후가 되면 이 효소 생성이 감소합니다.

20대 때의 절반 수준으로 줄어든다는 연구도 있습니다.

관리 능력이 절반으로 줄어든 겁니다. 당연히 부산물이 쌓일 수 있습니다.

이게 지금 많은 분들이 겪는 상황입니다.

염증 부산물 관리를 돕는 메커니즘

1단계: 아스퍼질러스 효소 - 염증 단백질 분해 지원

아스퍼질러스 효소는 '단백질 분해 효소'입니다.

피브린 같은 염증 부산물을 작은 조각으로 나누는 데 도움을 줄 수 있습니다.

실제 연구에서도 혈액 응고 시간에 영향을 주고

피브린 분해를 지원하는 것이 확인되었으며

일부 연구에서는 폐 조직 건강에도 긍정적 영향을 보였다는 결과도 있습니다.

하지만 피브린을 분해해도, 혈액이 끈적하면 배출이 어려울 수 있는데요.

2단계: 브로멜라인 - 혈액 순환 지원

이때 도움이 되는 것이 브로멜라인입니다.

브로멜라인은 파인애플에서 추출한 효소로

혈액 흐름을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

혈전 관리 및 적혈구 응집 완화에 관여

혈액 점도 감소로 순환 개선 지원

혈관 내피 기능 개선 (일부 연구에서 약 3.5% 향상 보고)

혈액이 묽어지니, 분해된 염증 부산물이 좀 더 원활히 배출될 수 있습니다.

동시에 영양소와 산소가 조직에 잘 전달됩니다.

그런데 여기서 끝이 아닙니다.

염증을 만드는 '유전자 활성'을 조절해야 합니다.

3단계: 퀘르세틴 - 염증 유전자 활성 조절 지원

퀘르세틴은 강력한 항산화 성분입니다.

NF-κB는 염증성 사이토카인(IL-6, TNF-α)을 만들라고 신호를 보내는 유전자입니다.

퀘르세틴은 이 유전자 활성을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

정리하면:

1. 아스퍼질러스 효소 → 염증 부산물 분해 지원

2. 브로멜라인 → 순환 개선, 배출 촉진 지원

3. 퀘르세틴 → 염증 유전자 활성 조절 지원

※ 퀘르세틴과 브로멜라인을 함께 섭취하면 '흡수율이 높아질 수 있다'는 연구도 있습니다

(참고: Journal of Nutritional Biochemistry, 2016)

여기서 한 가지만 추가한다면?

염증 반응이 생기면, 우리 몸은 '마그네슘'을 많이 사용합니다.

2015년, Journal of the American College of Nutrition에 실린 연구에 따르면,

만성적으로 염증수치가 높은 사람들은 혈중 마그네슘 농도가 평균 23% 낮았고,

마그네슘이 부족할 때는 CRP 수치가 42% 정도 높아졌다는 연구 결과가 있습니다.

왜 이런 일이 생길까요?

그 이유는, 염증 반응이 생길 때 우리 몸에서

'염증성 사이토카인'(IL-6, TNF-α)이라는 물질이 만들어지기 때문입니다.

이 물질들이 만들어질 때 마그네슘이 보조 인자로 사용됩니다.

즉, 염증이 심할수록 몸속 마그네슘이 빠르게 소모되는 것입니다.

그래서 염증이 오래가면 몸이 점점 마그네슘 부족 상태가 될 수 있습니다.

※ 마그네슘 섭취 Tip.

보충제에 흔히 사용되는 건 산화 마그네슘입니다.

이는 흡수율이 낮을 뿐더러 장에 부담을 줄 수 있는데요.

이 같은 이유로 마그네슘을 섭취하기 어려운 분들도 계신데요.

이런 분들에게는 글루콘산 마그네슘을 섭취하는 걸 고려해볼 수 있습니다.

2017년, Magnesium Research 저널에 발표된 연구에 따르면 다음과 같습니다.

글루콘산 마그네슘의 생체이용률(흡수율)은 산화마그네슘보다 약 68% 높았습니다.

위장 부담이 거의 없고, 설사 같은 부작용도 거의 보고되지 않았습니다.

즉, 흡수가 더 잘 되고, 속에도 편안한 형태의 마그네슘이라는 뜻입니다.

그래서 장이 예민한 분도 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

전신효소 + 글루콘산 마그네슘 조합의 논리:

1. 전신효소가 염증 찌꺼기를 청소하는데 도움을 준다.

2. 소모된 마그네슘을 보충한다.

3. 근육 이완, 염증 재발 방지 환경이 조성되는데 도움이 된다.

지금까지 이야기한 내용을 정리하겠습니다.

염증수치가 높은 이유:

특별한 감염이나 외상이 없는데도 CRP가 높다면, 몸속에 염증 부산물이 축적되어 있을 가능성이 있습니다.

피브린 같은 염증 단백질이 혈관, 관절, 조직에 달라붙어 만성적 불편함을 유발할 수 있습니다.

일상 관리만으로는 부족할 수 있는 이유:

새로운 염증 반응 조절하는 것도 좋지만, 이미 쌓인 부산물까지 관리해야 한다. (feat. 전신효소)

전신효소의 작동 원리:

① 아스퍼질러스 효소 → 염증 단백질 분해 지원

② 브로멜라인 → 혈액 순환 개선, 배출 촉진 지원

③ 퀘르세틴 → 염증 유전자 활성 조절, 반복 완화 지원

마그네슘이 중요한 이유:

염증 과정에서 마그네슘이 많이 소모됩니다.

평소 장이 불편한 분은 글루콘산 마그네슘으로 보충하는 걸 고려할 수 있습니다.

마지막으로 드리고 싶은 말

저는 이 글을 쓰면서 제품을 판매하려는 게 아닙니다.

광고비도 받지 않습니다.

다만, 12년간 만성염증으로 불편함을 겪는 분들을 보면서 느낀 게 있습니다.

대부분의 사람들이 '예방'만 합니다.

이미 축적된 부분은 방치합니다.

"오메가3 먹고 있어요." "운동도 해요."

좋습니다. 하지만 그것만으로는 부족할 수 있습니다.

몸속에는 지금 이 순간에도 염증 부산물이 쌓이고 있을 수 있습니다.

혈관 벽에, 관절에, 근육 조직에.

3년 뒤, 5년 뒤, 이게 더 큰 불편함으로 이어질 수 있습니다.

지금 관리하지 않으면, 나중에 후회할 수 있습니다.

'전신효소'를 검색해보세요.

아스퍼질러스 효소, 퀘르세틴, 브로멜라인이 포함된 제품을 찾아보세요.

글루콘산 마그네슘도 함께 고려해보세요.

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